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【プチ知識】ダイエット中食べてる？！ー脂質ー

■2016/04/05 【プチ知識】ダイエット中食べてる？！ー脂質ー: 今日は、
聞いただけでギョッ！としてしまう？！
「脂質」についてのプチ知識。

前回の「糖質」に続き、
「脂質」も生命維持に欠かせない
５大栄養素の一つだけあって、
カラダに必須な栄養素！

カラダにとって、
「脂質」は、
どのような働きがあるのでしょうか？？

カラダのエネルギー源で、
さらに、
身体の元になる物質、
細胞膜や核膜になります。
しかも、
女性には特に重要な「ホルモン」の
原料でもあります。

普通の食事をしていれば、
不足することはなく、
むしろ、
食生活の欧米化により、
摂取量が増加しているとも
言われていますが・・・

美ボディ目指す意識の高い方や、
ただただ減量！と
食事制限をしすぎると、
本来カラダに必要な脂質を摂取できず、
糖質同様、
疲れやすかったり、
免疫力が下がったりと
カラダのバランスを崩してしまいます。

さらに、
お肌の潤いが無くなり、
乾燥・シワの原因になったり、
ニキビや肌荒れも起こります。
髪がパサついたり・・・
美容の面でも、
嬉しくないこと
ばかりですね・・。

↑
昔の私、
完全にこの症状に当てはまってる。泣

しかもー！
「ホルモン」の原料という事で、
生理不順などにつながる事も・・・・。

綺麗なカラダ、
溜め込まないカラダ、
を目指すには、

いつも言う・・・
*「バランス」が重要！！*

1日に必要なエネルギーの
２０〜２５％を摂るのが理想です。

牛肉・豚肉・マグロ・さんま
牛乳・チーズ・枝豆・ナッツ類、、、、

美味しいものばかり（笑）

不足も過剰もNGで、
なんでも
コントロールが重要ですが、

体調面でも、
美容面でも、
何か当てはまることがある方は、
参考にしてみてください♪

カラダのこと、
ちょっとずつ知って、
一緒に
健康美目指しましょう♪

*スタッフレナ*

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ルーナ・マーレでは、
スタッフそれぞれの
強みを生かしたメニューで、
お客様の
「人生を美しく生きる」ための
健康と美のサポートをしています。

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気になるスタッフがいたら、←（笑）
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