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【プチ知識】ダイエット中食べてる？！ー脂質ー

■2016/04/05 【プチ知識】ダイエット中食べてる？！ー脂質ー: 今日は、
聞いただけでギョッ！としてしまう？！
「脂質」についてのプチ知識。

前回の「糖質」に続き、
「脂質」も生命維持に欠かせない
５大栄養素の一つだけあって、
カラダに必須な栄養素！

カラダにとって、
「脂質」は、
どのような働きがあるのでしょうか？？

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

カラダのエネルギー源で、
さらに、
身体の元になる物質、
細胞膜や核膜になります。
しかも、
女性には特に重要な「ホルモン」の
原料でもあります。

普通の食事をしていれば、
不足することはなく、
むしろ、
食生活の欧米化により、
摂取量が増加しているとも
言われていますが・・・

美ボディ目指す意識の高い方や、
ただただ減量！と
食事制限をしすぎると、
本来カラダに必要な脂質を摂取できず、
糖質同様、
疲れやすかったり、
免疫力が下がったりと
カラダのバランスを崩してしまいます。

さらに、
お肌の潤いが無くなり、
乾燥・シワの原因になったり、
ニキビや肌荒れも起こります。
髪がパサついたり・・・
美容の面でも、
嬉しくないこと
ばかりですね・・。

↑
昔の私、
完全にこの症状に当てはまってる。泣

しかもー！
「ホルモン」の原料という事で、
生理不順などにつながる事も・・・・。

綺麗なカラダ、
溜め込まないカラダ、
を目指すには、

いつも言う・・・
「バランス」が重要！！

1日に必要なエネルギーの
２０～２５％を摂るのが理想です。

牛肉・豚肉・マグロ・さんま
牛乳・チーズ・枝豆・ナッツ類、、、、

美味しいものばかり（笑）

不足も過剰もNGで、
なんでも
コントロールが重要！

体調面でも、
美容面でも、
何か当てはまることがある方は、
参考にしてみてください♪

カラダのこと、
ちょっとずつ知って、
一緒に
健康美目指しましょう♪

*スタッフレナ*

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ルーナ・マーレでは、
スタッフそれぞれの
強みを生かしたメニューで、
お客様の
「人生を美しく生きる」ための
健康と美のサポートをしています。

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気になるスタッフがいたら、←（笑）
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