PＭＳの肌荒れー月経前症候群ー |立川,八王子市のリンパドレナージュ,整体,毛穴詰まり除去|Lunar mare（ルーナマーレ）

•お肌が脂っぽい！

•にきびや吹き出物ができやすい！

生理前になると、こんなお肌の状態になりませんか？

女性のお肌は、

生理周期によって変化すると

言われています。

女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）と、プロゲステロン(黄体ホルモン)が

入れ替わる時期に、一番肌荒れが起こりやすいのです。

エストロゲンは、

コラーゲンの生成を促すホルモンです。

肌の張りや女性らしい

ふっくらと丸みを帯びたボディラインは、この「エストロゲン」の作用なのだそうで、
「女性を創るホルモン」とも言われています。

しかし、このエストロゲンは

加齢とともに減少していくため、

エストロゲンを増やす努力をしないと

どんどんと減っていってしまいます。

生理前は、このエストロゲンが一番

減少する時期ですので、

肌荒れを起こしやすくなるのです。

黄体ホルモンには

皮脂を増加させる作用があります。

そのため、生理前に黄体ホルモンの分泌量が多くなることで、
毛穴に皮脂が溜まりやすくなり、ニキビや肌荒れの原因となるのです。
もっとも肌荒れが多いとされるのが「生理前」です。

PMSがある多くの人が、

ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素の

欠乏状態にあると言われています。

生理前のニキビや吹き出物が

気になるのであれば、塩分や刺激物を控え

まずは食生活を見直してみましょう。

野菜中心で、油分が控えめの

食事を心がけるだけでも、

肌トラブルを軽減できるかもしれません。

生理前の肌荒れには、

ビタミンB類・食物繊維・鉄分・銅を取ると良いそうです。

仕事が忙しかったりと、

夕飯を食べる時間がどうしても

遅くなってしまったりすると思います。

しかし夕食を食べるのが遅くなると、

消化が終わらなかったり、

血糖値が高い状態で就寝することに

なります。

血糖値が高いと、

美肌をつくるホルモンの分泌を

抑制してしまいます。

また、消化されなかったものは

「毒素」として体内に

とどまることになりますので、

肌荒れの原因になってしまうのです。

脂質・糖質が多く含まれる食品や、

刺激物も肌荒れの原因になると

言われていますので、なるべく

避けるようにすると良いでしょう。

生理前は、いつも以上に

肌ケアには慎重になる必要があります。

- - 朝晩の洗顔はしっかり行い、
    - 肌がべた付いているとしても、
      
      保湿ケアを十分にすることが大切です。
      
      スタッフ峯川純子
      
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