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PMSのめまい・動悸ー月経前症候群ー

■2016/10/15 PMSのめまい・動悸ー月経前症候群ー: 生理前に、
めまいや動悸を感じる方いませんか？

生理後も、めまいや動機が続くようなら、それはPMSとは違う可能性もあるので、

専門医に診てもらいましょう。

生理前に特定されて起きるものであれば、それもPMSの症状のひとつです。

原因は、プロゲステロンという

黄体ホルモンの影響によるものです。

このホルモンバランスが崩れると、

自律神経にも影響を与えることがあります。

そうすると、体中の血の巡りが悪くなり、めまい、動悸などの症状につながることもあります。貧血を引き起こすこともありますね。

自律神経を正常に保てるように、

心からリラックスできる時間を作ることも大切です。

副交感神経を優位にして、リラックスモードにスイッチを切り替えましょう。

散歩する、深呼吸をする、ゆっくり歩く。

それだけでもスイッチオンにできます。

また、PMSによるめまいは、むくみと

関係している場合もあるようです。

むくみの原因となる、長時間の同じ姿勢や体の冷え、

アルコール・塩分を控え、適度な運動で筋肉をつけること、

カリウム摂取なども心がけましょう。

生理前の動悸を鎮めるには、ゆっくりと休むことがいちばんです。

無理はしないこと。

生理前だから仕方ないと、自分に言い聞かせましょう。

身体をしっかり休ませることで、次第に動悸も軽くなっていくはずです。

ストレスを解消することも、

生理前の動悸の改善法として有効です。

実は、動悸をはじめとするPMSの症状は、

普段から、ストレスを多く抱えている人に起こりやすい

と言われています。

生理前の動悸に苦しんでいる人は、

■十分な睡眠
■規則正しい生活リズム
■バランスの良い食生活
■適度な運動

これらを心がけて、ストレスを溜めこまないような生活をしましょう。

睡眠はどうですか？

忙しい日々を送っていると、どうしても睡眠時間を削ってしまいがちですが、

プロゲステロンの分泌が活発になる【黄体期】には、

特にめまいなどの月経前症候群の症状が出やすくなります。

できるだけ体を冷やさず、そして休めるように心がけましょう。

次回はPMSの眠気 についてお伝えします。

スタッフ峯川純子

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