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生理前のイライラ！ー月経前症候群 PMSー

■2016/10/08 生理前のイライラ！ー月経前症候群 PMSー: 生理前になると、
普段よりイライラが増してしまう(>_<)

そんなことはありませんか？

それも月経前症候群、PMSのひとつです。

原因は、生理の準備を始めるために起こる、女性ホルモンの分泌量の変化、バランスの乱れ、そして自律神経の乱れから起こると言われています。

女性ホルモンは体の様々なところに影響するので、PMSには、200を超える症状があると言われています。

イライラを治めるには、

普段の食生活と睡眠が、とても大切になってきます。

まずそのあたりから見直して行きましょう。

無理なダイエットなどしていませんか？

ファストフードばかり食べていませんか？

コーヒー、紅茶などカフェインを摂りすぎていませんか？

お酒を飲み過ぎていませんか？

喫煙は多くなっていませんか？

それらはPMSに限らず、精神を安定させ、心地よく生活を送るために気をつけたいことですが、この時期、特に症状を悪化させる要素になってしまいます。

睡眠もそう。

眠るという行為は、充電に当たるので、

しっかりとりたいものです！

充電できなければ、

元気が出ない

すぐエネルギー切れになる

疲れやすくなる

根気がなくなる

気が短くなる

イライラする

この時期だけでも、しっかり眠る努力をして行きましょう。

理想は7.5時間と言われていますが、眠ければそれ以上に寝て心身を休めましょう。眠いということは、身体の、「休息したい」の声なのです。

明日は

憂鬱になってしまうPMSの症状について、お伝えします。

スタッフ峯川純子

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