■2016/03/26 【健康美容食】世界一の果物！？アボカド美容♪

こんばんは。
ルーナ・マーレスタッフのレナです。

こんな時間になってしまいましたが、
本日のお昼ごはんのサラダ♪

世界一栄養価の高い果物として、
ギネスにも記録されているアボカドを
いれてみました ( ´ ▽ ` )ﾉ

抗酸化作用のある
ビタミンE、ビタミンC、
ビタミン*B、*

カラダの機能を正常にしてくれる
カリウム、マグネシウム、
などのミネラル、

女性に嬉しい
葉酸など

健康美容食には欠かせない
とっても
バランスのとれた果物♪

ですが、、、
「森のバター」で有名なだけあって、
脂肪分が全体の２０％！
食べ過ぎには注意が必要ですが、、、

その中の主な油はとっても良質！

オレイン酸
動脈硬化、高血圧、心疾患、
生活習慣病の予防・改善♪

リノール酸
コレステロール減少、
血圧・ 血糖値の降下作用、
肌の保湿、老化防止作用、
抗炎症作用♪

リノレン酸
高血圧、動脈硬化、心筋梗塞予防、
老化・アレルギー・うつの軽減作用♪

よく耳にする
不飽和脂肪酸ってものなので、
積極的に摂取して
いただきたいものです ♪

すごいな〜
不飽和脂肪酸っ( ´ ▽ ` )ﾉ

食べ過ぎはNGですが、
老化防止のため、
生活習慣病予防のため、
美肌・ダイエットのお助け食材として、
是非明日 のごはんに
プラスしてくださいね♪

内側からの美容も
お忘れなく(*^^*)




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